Supplementen voor beginnende sporters: waar begin je?
Ben je aan het begin van je sportreis en word je bedolven onder alle informatie en supplementen die je overal aangeraden krijgt? Lees hier over de twee supplementen die het echt waard zijn.
Begin met de basis, niet met alles tegelijk
De supplementenindustrie biedt tientallen producten aan, maar voor de meeste beginners zijn er eigenlijk maar twee die er echt toe doen.
1. Whey protein
Handig om je dagelijkse eiwitdoel te halen, zeker als je dat via voeding alleen lastig vindt. Geen wondermiddel, maar een praktische aanvulling die het makkelijker maakt consistent genoeg eiwit binnen te krijgen.
2. Creatine monohydraat
Het meest onderzochte supplement dat er is. Creatine monohydraat verhoogt de fysieke prestaties bij opeenvolgende sessies van korte, zeer intensieve oefeningen (bij een dagelijkse inname van 3 gram). Goedkoop, simpel te doseren (3 tot 5 gram per dag) en geschikt voor vrijwel elke sporter.
Wat heb je (nog) niet nodig?
Vitaminecomplexen, pre-workouts, vetverbranders, BCAA’s. Voor beginners voegen deze vaak weinig toe bovenop een goede voeding. Bouw eerst je basis op, en kijk pas later of er specifieke behoeften ontstaan.
Twijfel je welk merk of smaak?
Begin klein: (onze) testerzakken voor whey protein en creatine zijn een laagdrempelige manier om te proeven en te ontdekken wat bij je past, voordat je een grote verpakking bestelt.
Kort samengevat
Whey protein en creatine monohydraat zijn de twee supplementen waar beginners het meeste profijt van hebben. De rest kun je later altijd nog toevoegen als daar behoefte aan ontstaat.
Klaar om te beginnen?
Puur, zonder onnodige toevoegingen en voor een eerlijke prijs. Bestel voor 12:00 en je bestelling gaat nog dezelfde dag de deur uit.